ISLEEPS深度睡眠营
「2022中国国民健康睡眠白皮书」提到
3/4受访者曾有睡眠困扰
入睡困难(33.10%)成为头号问题
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后
成为当之无愧的「熬夜冠军」
42%的老年人入睡时间超过半小时,入睡困难
失眠率高达21%
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
长期睡眠健康问题可导致我们在白天感到
疲倦困顿,注意力不集中
情绪激动、脾气暴躁
而焦虑常常伴随着负面的思维
加剧我们对失眠的担忧和恐惧
会使我们在晚间入睡前无法放松
思维处于紧张状态、导致入眠困难
影响睡眠的持续性和深度
进而加重睡眠问题
形成[失眠-焦虑-加重失眠-加重焦虑]恶性循环
睡眠健康问题不是单一的问题
包含心理、生理、社会共同的作用
三位一体的睡眠健康
被动放松身体
主动纠正
灾难化思维
重塑身心状态
线上深度睡眠营
Online courses
被动CBTI认知主线
认识睡眠问题的实质是什么？
如何从恶性循环思维中跳出来
看清自己的认知思维系统
线下深度睡眠营
Ground courses
觉知训练
不跟随、不评判念头
身体深度放松对睡眠和情绪的方法
ISLEEPS快速入睡法
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每期课程内容都会有不同的更新，主要围绕睡眠问题
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